plan ma sluzyc budowaniu masy. cwicze dopiero od 3 miesiecy. zawsze robilem martwy jednak ostatnio po tygodniowej przerwie w nastepbym dniu bolal mnie kregol. dlatego chce zastapic martwy
chcialbym zaczac cykl po 3 miesiecznej przerwie -3 miechy od ostatniego cyklu??????czy zrobiles off od silki???czy co? -jakie przebyte cykle? -wogole to ankete powinienes wypelnic
[...] Jeśli dolegliwości trwają zbyt długo znaczy, że uszkodzenia są zbyt duże - w wyniku zbyt dużych obciążeń treningowych(niekoniecznie określonych wielkością ciężaru) albo ostrego treningu po dłuższej przerwie - dlatego zaleca się początkującym i powracającym do siłowni początkowo delikatniejszy trening. among the blind a one-eyed man is king
[...] 40 3. 60 4. 80 i tutaj obserwujesz reakcję organizmu jeśli dawka jest za duża i nie efektywna , cofasz się do wcześniejszej , jeśli jest coraz lepiej to po 6 tygodniowej przerwie powtarzasz cykl 4 tygodniowy ale zaczynasz od 40,60,80,100 max dawka Clena 160 ! 2 mięśnie się ,,wypalają" to jest największy problem bo pedałujesz [...]
Ja wstaję ok. 7:00, śpie ile tylko się da i potem nie mam czasu na nic, jeszcze śpie i tak naprawdę nie mam czasu na śniadanie a jak po dwóch lekcjach już jestem trochę głodny i na przerwię idę do sklepu i jakieś lekkie śniadanie jestem wstanie zjeść.
[...] od tej strony...Sog poleci jesli wejdzie:) to sprobuje treningu wieczorem jednak i najlepiej mi sie cwiczy co 2 dzien:) wielkie dzieki:) a co do oblewania sie perfumami na przerwie bylo by o tyle kiepsko ze nawet po niewielkiem wysilku sie poce niezle i mam Kobiete z klasy wiec nie wypada byc caly czas mokrym;/;d;d;d Zmieniony przez - promek_91 [...]
Powiedzmy ze dziala w scisle okreslonych sytuacjach np: u osob zaczynajacych treningi, u osob wracajacych do treningu po dlugiej przerwie, na poczatku cyklu. Ale i tak za taka cene lepiej kupic co innego, np wiecej bialka :)
[...] że, taka dieta nie zdaje egzaminu tam gdzie, wysilek jest długotrwaly, Myślisz, że bez obaw mozna stosowac tą diete w mojej sytuacji ?? sołtys1987 - Jako rasowy endo wolalbym unikac ww, chociaz tez myślałem zeby przed praca, jak i na przerwie dodac do każdego posiłku minimum po 50ww o niskim ig, śniadanie płatki, przerwa w pracy ryż, lub kasza.
[...] - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą. teraz np. mój max. na klatę jest 60 kg to po tej 2 tyg. przerwie mam zacząć od 48 kg? pn:48kg, wt:50, sr:52kg, pt:54kg, pn:56kg, sr:58kg, pt:60kg (max) I tak samo robić z 10 i piątkami.To wiem. I teraz 2 sprawa to jest mój 1 [...]
Pewnie ćwiczyłaś po małej przerwie i dałaś sobie niezły wycisk.Nie jest to raczej nic poważnego, też tak miałem.Jest to związane z mięsniami i ścięgnami.Polecam naprzemienne ocieplanie i schładzanie łokcia.
sliwa7 - po odstawieniu kreatyny wiele osób notuje przestój na wadze. jest on jenak chwilowy,związany z obniżeniem poziomu kreatyny w mięsniach. Proponuję w przerwie od kreatyny wrzucić no-booster taki jak http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html Potem załaduj cykl kreatynowy, np mono: [...]
[...] w czasie 7 tygodni cyklu cp+hp+mono w czasie których zużyłbym 560 g więc zostało by mi gluty jeszcze na jakies 5 tygodni, które chciałem brać w czasie zwykłego treningu w przerwie między cyklami kreatynowymi. Czy lepiej wyjde jak bedę brał wiecej gluty i więcej porcji, za to tylko w czasie cyklu kreatynowego. Która opcja lepsza? Ja skłaniam [...]
Dlatego ,że po kilkugodzinnej przerwie w żarciu spowodowanej snem potrzebujemy dobrego,szybko przyswajalnego białka,a posiłki na obozach to z reguły syf i śniadanie pewnie nie pokryje tego zapotrzebowania.